Molts usuaris de Windows experimenten mal d’ulls després d’haver estat protagonistes a la pantalla de l’ordinador durant hores. Altres usuaris també poden experimentar visió borrosa, enrogiment dels ulls o altres formes de malestar ocular. Si el vostre treball implica l'ús d'un ordinador la major part del temps, haureu de trobar una manera de reduir la tensió ocular.

Hi ha diverses eines i ajustaments que podeu utilitzar per protegir els ulls mentre treballeu en un ordinador., anem a enumerar una sèrie de solucions per reduir la tensió ocular. Us recomanem fermament que els poseu en pràctica per protegir la salut dels vostres ulls.

A continuació s’explica com reduir la tensió ocular a Windows 10

1. Ajusteu la posició de l’ordinador

És molt important situar el monitor al nivell dels ulls, a una distància còmoda dels ulls. Si mires cap avall o cap amunt quan treballes a l’ordinador, tens molta pressió tant als ulls com a la columna vertebral.

2. Feu un descans

Sí, quan ens centrem en una tasca determinada, sovint ens oblidem de fer una petita pausa per descansar. Els seus ulls no estan dissenyats per mirar una pantalla de l’ordinador durant hores a punt, per tant, és extremadament important fer una pausa de tant en tant.

La millor solució és instal·lar un recordatori per fer pauses. Hi ha diverses eines que cuiden els teus ulls, algunes són més flexibles i et permeten continuar treballant si no pots fer una breu pausa, d’altres bloquegen l’ordinador del tot.

Les següents eines us recorden fer una pausa a l’ordinador: EyeLeo, PCWorkBreak, l’extensió BreakReminder per a Google Chrome i molt més.

3. Instal·leu f.lux

f.lux és una eina que canvia el color de la pantalla del vostre ordinador en funció de l’hora del dia. Aquesta aplicació fa que la pantalla de l’ordinador tingui l’aspecte semblant a l’habitació on ets. És a dir, quan s’acosta el sol, l’ordinador s’assembla a les llums interiors. Al matí, la pantalla de l'ordinador és brillant. f.lux utilitza colors més càlids després de la posta de sol i colors frescos i blaus durant el dia.

Tot el que heu de fer és dir a f.lux quin tipus d’il·luminació teniu i quina és la vostra ubicació. L'aplicació ajustarà la vostra pantalla segons la vostra entrada.

f.lux també ofereix un mode nocturn per a Windows 10 que millora la qualitat del son. A mesura que s’acosta la nit, f.lux escalfa la pantalla per tal de reduir la quantitat de llum blava al monitor, llum que pot interrompre els patrons de son.

Podeu descarregar-se gratuïtament f.lux des del lloc web oficial de l'eina.

Hi ha moltes eines que podeu utilitzar per reduir la tensió ocular. Per obtenir més informació, podeu consultar el nostre article dedicat on us recomanem 7 eines útils per reduir la tensió ocular relacionada amb l’ordinador.

4. Utilitzeu un tema i una pell fosca

Moltes aplicacions de Windows 10 tenen un tema propi i fosc. De fet, tots els usuaris de Windows 10 tenen l'opció de canviar al mode Dark amb només un clic. A continuació, es mostra com habilitar el mode Dark a Windows 10:

1. Vés a Configuració
2. Personalització oberta
3. Vés a Colors
4. Ara només cal que seleccioneu el mode Fosc a la part inferior de la pantalla.

Com ja hem comentat, les següents aplicacions de Windows 10 també admeten temes foscos: Microsoft Edge, Office 2016, Outlook i Calendar, el Feedback Hub, Windows 10 Maps, la finestra de diàleg UAC i l’aplicació Skype UWP.

5. Obteniu un parell d’ulleres d’ordinador

Tot i que teniu la visió 20/20, podeu obtenir un parell d’ulleres d’ordinador per reduir encara més la tensió ocular. Els recobriments especials antireflexius i antireflectants eliminen els reflexos de la llum que poden provocar tensió ocular.

Allà on aneu, poseu en pràctica aquests suggeriments i reduireu la fatiga ocular, el mal de cap o la sensibilitat a la llum. Recordeu que la prevenció és millor que curar.