Fitbit ha desenvolupat noves funcions a l’aplicació Windows 10 UWP que permeten fer el seguiment, l’anàlisi i la millora del son. Les eines de Sleep Stages i Sleep Insights, que es van llançar a principis d’aquest mes, ara us permetran fer un seguiment del son amb exactitud i més detalls.

La funció Sleep Stages funciona amb els nous Alta HR, Blaze i Charge 2. Sleep Insights, d’altra banda, és compatible amb tots els rastrejadors excepte el Zip.

Etapes del son

Fitbit explica a les seves noves funcions, Fitbit explica que l’eina Sleep Stages combina dades del vostre moviment i el sensor de freqüència cardíaca per ajudar-vos a veure el temps que dediqueu al son lleuger, profund i REM. Només funciona amb l'Alta HR, Blaze i Charge 2.

• El somni lleuger (incloses les etapes 1 i 2 del son) es produeix durant tota la nit i és important per a la memòria, l’aprenentatge i que el cos es recuperi del dia; per a la majoria de la gent, és el 50-60 per cent de la vostra nit.
• Deep Sleep (estadi de son 3) promou un sistema immunitari sa i un creixement i reparació muscular; per a la majoria de les persones, és del 10-25% de la vostra nit (segons l'edat).
• Moviment ràpid dels ulls (REM) El somni és quan es produeix la majoria dels somnis i és important per a la recuperació mental i la formació de memòria; per a la majoria de les persones, és del 20-25 per cent de la vostra nit. La majoria del son REM arriba al final de la nit i, sovint, es redueix la reducció de la durada del son.
• Els minuts despertos (entre 10-30 vegades per nit) són una part normal del seu cicle de son cada nit i solen ser quan la freqüència cardíaca és més elevada durant el son.

Inspiració del son

L’eina Sleep Insights ofereix suggeriments per fer exercici per obtenir més son combinant les dades de son amb les vostres activitats de dieta i fitness.

Sleep Insights es basa molt en els registres de son, de manera que, com més utilitzeu el rastrejador al llit, més informació personalitzada podreu rebre. Tant de bo, entenent millor els vostres patrons de son, i el que els afecta, tindreu la possibilitat de fer canvis en l’estil de vida que puguin ajudar a millorar el son (i la salut i el benestar general) amb el pas del temps.

Les etapes de son i les funcions de son són ja disponibles a l’última actualització de l’aplicació Windows 10.