Feu ús de la funció de programació del son integrada al vostre iPhone? Tot i que t'ajuda a prioritzar el teu son, no tothom té un horari de son fix. Per tant, si estàs intentant canviar el teu horari actual per assegurar-te que l'alarma no soni en el moment equivocat, t'hem cobert.

Per a aquells que no ho saben, Apple va afegir una funció de programació de son personalitzada a l'aplicació Salut amb el llançament d'iOS 14.Com s'ha esmentat anteriorment, la majoria dels usuaris no s'adhereixen al mateix horari durant molt de temps. Molt sovint, és possible que vulgueu despertar-vos abans de l'habitual per a una reunió important o dormir durant els vostres dies lliures. Com a resultat, voldríeu ajustar aquesta funció en conseqüència a l'aplicació Salut.

Tant si voleu ajustar l'hora d'anar a dormir per al dia següent com si seguiu completament un horari de son revisat, podeu llegir el procediment següent per saber com podeu ajustar el vostre horari de son tant a l'iPhone com a l'iPad .

Com ajustar el vostre horari de son a iPhone i iPad

Tingueu en compte que els passos següents només inclouran com podeu ajustar el vostre horari de son i no com configurar la funció. Independentment, també és bastant fàcil configurar-lo, sempre que el dispositiu tingui iOS 14 o posterior. Ara, anem a veure què heu de fer:

1. Llenceu l'aplicació Salut al vostre iPhone o iPad.

   

2. Això us portarà a la secció Resum de l'aplicació. Aneu a la secció "Examinar" del menú inferior.

   

3. Al menú Navega, desplaceu-vos cap avall i seleccioneu "Sleep" per continuar.

   

4. Si no heu configurat un programa de son, podeu tocar "Comença" en aquest menú i seguir les instruccions a la pantalla per configurar-lo segons les vostres necessitats. D' altra banda, si ja teniu un horari, podeu ometre aquest pas.

   

5. Desplaçant-vos una mica cap avall al menú Repòs es mostrarà "La vostra programació". Per canviar el vostre horari només per a l'endemà, toqueu "Edita" a sota del vostre programa "Següent".

   

6. Ara, només cal que ajusteu la vostra programació lliscant o arrossegant el dial tal com es mostra a la captura de pantalla següent. Un cop hàgiu acabat de configurar, toqueu "Fet" a la cantonada superior dreta.

   

7. Per canviar completament el vostre horari de son, torneu al menú Sleep i toqueu "Full Schedule & Options".

   

8. A continuació, toqueu "Edita" a Programació completa per canviar-ho.

   

9. Igual que abans, arrossegueu el dial perquè coincideixi amb el vostre patró de son actual i toqueu "Fet" per desar els canvis. Assegureu-vos de canviar també els dies actius si us correspon.

   

Aquí tens. Has canviat correctament l'horari de son que fa servir el teu iPhone per recordar-te quan has d'anar al llit.

A partir d'ara, no haureu de preocupar-vos que l'alarma de despertador soni a l'hora equivocada o que el vostre dispositiu s'acabi molt abans de l'hora d'anar a dormir. Quan ajusteu el vostre horari de son de manera que la durada del son sigui inferior al vostre objectiu de son, el marcador es tornarà groc indicant que no s'està complint l'objectiu que heu establert.

Aquesta és només una de les moltes funcions de salut noves que s'han afegit a iOS 14. Amb aquesta darrera revisió d'iOS, l'aplicació Salut admet diversos tipus de dades nous per a la mobilitat, els símptomes i l'ECG. També hi ha una nova llista de comprovació de salut que fa que sigui molt fàcil gestionar les funcions de salut que us importen. Una altra característica notable és l'audició, que us notificarà i reduirà el volum dels vostres auriculars un cop arribeu a la dosi d'escolta setmanal segura recomanada per l'OMS.

Recordeu, Apple Watch també ofereix un seguiment del son, que és encara millor, ja que es porta al canell i capta senyals del cos per determinar l'activitat del son. Així que si teniu un Apple Watch i voleu controlar el vostre descans, no us ho perdeu.

Tant de bo, hagis pogut canviar l'horari de son al teu iPhone i iPad perquè coincideixi amb el teu patró de son actual o ajustar-lo durant determinats dies segons les teves necessitats. Quina és la vostra opinió sobre la funció de programació de son personalitzada que ofereix iOS? Quines altres funcions de salut fas servir? No dubteu a compartir les vostres experiències i deixar les vostres valuoses opinions a la secció de comentaris a continuació.