Sabíeu que ara el vostre iPhone us pot ajudar a fer un seguiment del vostre son i, en general, us ajudarà a prioritzar el vostre son a la llarga? És possible que vulgueu provar d'utilitzar aquesta funció si teniu problemes per mantenir un horari de son fix. Podeu configurar aquesta funció en qüestió de minuts.

La funció de seguiment del son ajuda els usuaris d'iPhone a controlar fàcilment quant de temps estan dormint i a complir un horari específic.La funcionalitat de seguiment del son inclou funcions com ara el temps de descans i recordatoris d'hora d'anar a dormir que us poden ajudar a millorar els vostres hàbits de son. Quan el mode de repòs està activat, l'iPhone s'activarà No Molestis i atenuarà la pantalla de bloqueig per minimitzar les distraccions durant l'hora d'anar a dormir.

El seguiment del son està integrat a l'aplicació Salut d'Apple si estàveu intentant trobar-lo vos altres mateixos. En aquest article, us guiarem per configurar un horari de son al vostre iPhone.

Com configurar el programa de son a l'iPhone

Com s'ha esmentat anteriorment, aquesta és una funció nova i, per aprofitar-la, necessitareu un iPhone amb iOS 14 o posterior. Per tant, assegureu-vos que el vostre dispositiu estigui actualitzat abans de continuar amb els passos següents:

1. Primer de tot, inicieu l'aplicació He alth integrada al vostre iPhone.

   

2. Això us portarà a la secció Resum de l'aplicació. Aneu a la secció "Examinar" del menú inferior.

   

3. Al menú Navega, desplaceu-vos cap avall i seleccioneu "Sleep" per començar.

   

4. Aquí, és possible que vegeu un gràfic, però just a sota hi trobareu la funció de programació de son. Toqueu-lo per accedir a les seves opcions.

   

5. Ara, només cal que utilitzeu el commutador per activar-lo. Toqueu "Definiu el vostre primer horari" per crear un nou horari de son.

   

6. En aquest menú, podeu personalitzar la vostra programació lliscant o arrossegant el control lliscant tal com s'indica a la captura de pantalla següent. També podreu triar els dies actius per utilitzar el programa de son. Un cop hàgiu acabat de configurar, toqueu "Afegeix" per desar-lo.

   

7. Això et portarà de nou al menú anterior. Aquí, a Detalls addicionals, podreu establir el vostre objectiu de son i la durada de la relaxació segons les vostres preferències.

   

Aquí tens. Heu configurat i personalitzat correctament el vostre primer horari de son.

Quan el seguiment del son estigui habilitat, rebràs recordatoris quan sigui a prop de l'hora d'anar a dormir programada i el teu iPhone començarà a ser propi per ajudar-te a preparar-te per a l'hora d'anar a dormir. A més, podeu personalitzar l'acció de descens amb dreceres. Per exemple, pots optar per iniciar automàticament una aplicació de meditació o reproduir cançons relaxants abans d'anar a dormir.

Amb la programació de son activada, el vostre iPhone podrà fer un seguiment del vostre temps al llit amb el vostre iPhone i entendre millor els vostres patrons de son mitjançant l'anàlisi de quan agafeu i utilitzeu el vostre iPhone a la nit durant l'hora d'anar a dormir.A diferència d' altres funcions que es comparteixen entre l'iPhone i l'iPad, no es pot accedir al seguiment del son en un iPad, ja que l'aplicació Salut d'Apple encara no està disponible per a iPadOS.

Si utilitzeu un Apple Watch com a dispositiu complementari, el vostre Apple Watch pot fer un seguiment del vostre son millor que el vostre iPhone. Apple Watch pot utilitzar el seu acceleròmetre integrat per notar els moviments subtils associats a la respiració per identificar si estàs dormint o despert. Tanmateix, haureu de portar el vostre Apple Watch durant l'hora d'anar a dormir, cosa que és possible que moltes persones no facin, sobretot si fan servir l'Apple Watch com a rellotge de tauleta de nit.

Tant de bo, hagis pogut millorar el teu son amb l'ajuda de Sleep Schedule al teu iPhone. Quin és el teu objectiu de son? També feu servir aquesta funció al vostre Apple Watch i la porteu tota la nit? Comparteix les teves experiències personals i deixa les teves valuoses opinions sobre aquesta nova funció de salut a la secció de comentaris a continuació.