Alguna vegada has volgut mesurar la teva condició cardiovascular i determinar la teva resistència durant els entrenaments i els córrer? En aquest cas, t'encantaràs, ja que Apple ara permet als usuaris comprovar fàcilment els seus nivells d'aptitud cardiovascular directament al seu iPhone, sempre que també facin servir un Apple Watch.

Amb el recent iOS 14.3 i les actualitzacions de programari watchOS 7.2, Apple va llançar una nova funció de l'aplicació Salut que mostra els nivells de condició cardiovascular amb l'ajuda del vostre Apple Watch. Això és possible mesurant el VO2 max, que es considera la mesura més vàlida de l'aptitud cardiovascular. Per a aquells que no ho saben, el VO2 màxim és la quantitat màxima d'oxigen que consumeix el cos durant un exercici. Això és quelcom que es pot millorar amb l'activitat física.

Estàs emocionat de comprovar la teva resistència? Continua llegint per saber com pots configurar i veure els nivells de fitness cardio al teu iPhone i Apple Watch.

Com configurar els nivells de cardio fitness a l'iPhone i l'Apple Watch

Abans de continuar amb el procediment següent, assegureu-vos que el vostre iPhone tingui iOS 14.3 o posterior i que l'Apple Watch vinculat s'hagi actualitzat a watchOS 7.2 o posterior. Un cop hagis acabat, segueix els passos següents.

1. Llenceu l'aplicació Salut al vostre iPhone.

   

2. Això us hauria de portar a la secció Resum de l'aplicació. Aquí, desplaceu-vos cap avall fins a la part inferior i toqueu "Configuració" per als nivells de cardio fitness.

   

3. Ara, se us informarà que la vostra ubicació s'utilitzarà per comprovar si la funció està disponible a la vostra regió. Toqueu "Següent".

   

4. En aquest pas, hauràs d'introduir les teves dades personals, com ara el teu sexe, data de naixement, pes i alçada. Si preneu alguns medicaments que s'esmenten, també haureu de marcar aquestes caselles. Un cop hàgiu acabat, toqueu "Següent".

   

5. Us donarà una breu descripció sobre l'aptitud cardiovascular. Toqueu "Següent" quan hàgiu acabat de llegir.

   

6. Ara, tria "Activa les notificacions" perquè rebràs una notificació a l'Apple Watch si el teu nivell de condició cardiovascular és baix.

   

7. A continuació, toqueu "Fet" per completar el procés de configuració.

   

8. Ara, la vostra puntuació màxima de VO2 actual es mostrarà a la pantalla i se us informarà si el vostre nivell de condició cardiovascular és alt, per sobre de la mitjana, per sota de la mitjana o baix.

   

Aquí tens. Has configurat correctament els nivells d'aptitud cardiovascular al teu iPhone per al teu Apple Watch.

Això no seria possible si no fos pels sensors empaquetats a l'Apple Watch. A partir d'ara, el vostre Apple Watch podrà estimar la vostra condició cardiovascular comprovant la vostra freqüència cardíaca mentre camineu o correu.Segons la teva edat i altres detalls que hagis proporcionat, els teus nivells d'aptitud cardiovascular cauran en alts, per sobre de la mitjana, per sota de la mitjana o baixos.

Si la teva puntuació màxima de VO2 és per sota de la mitjana o baixa, no et sentis desmotivat. Sens dubte, els vostres nivells de condició cardiovascular es poden millorar amb l'augment de l'activitat física. Per tant, proveu de sortir a córrer cada dia i comproveu el vostre nivell de condició física en un mes per veure si la vostra puntuació ha millorat. Si els teus nivells d'aptitud cardiovascular es mantenen baixos durant un llarg període, rebràs una notificació cada quatre mesos.

De vegades, és possible que el vostre nivell de condició física no es mostri immediatament després d'haver configurat aquesta funció. En aquest cas, és possible que hàgiu de portar el vostre Apple Watch durant almenys 24 hores seguits de diversos entrenaments abans que es mostri l'estimació inicial a l'aplicació. Podeu obtenir la vostra puntuació màxima de VO2 en qualsevol moment si aneu a Navegar -> Cor -> Cardio Fitness a l'aplicació Salut.

Esperem que hagis pogut aprendre com estàs en forma física pel que fa a l'activitat cardiovascular.Quina puntuació màxima de VO2 has obtingut si no t'importa que ho preguntem? Quina és la teva opinió sobre aquesta funció orientada a la salut? Feu-nos saber les vostres valuoses opinions i compartiu les vostres experiències a la secció de comentaris a continuació.