Com establir objectius de fitness a Apple Watch
Taula de continguts:
L'Apple Watch s'ha passat els últims anys convertint-se en el dispositiu portàtil ideal per a les persones que els agrada controlar la seva salut. Tant si es tracta de la freqüència cardíaca, del patró de son o de quant es mouen, l'Apple Watch pot fer-ne un seguiment. Però per a molts usuaris, el seu pa i mantega us indica quan heu fet prou exercici, i podeu fer-ho establint objectius de fitness al dispositiu.
Gran part d'aquesta funcionalitat gira al voltant de l'aplicació Activity i ve preinstal·lada a tots els Apple Watch i, per tant, als iPhones. L'aplicació pot controlar el vostre moviment, quant heu fet exercici i si esteu dempeus amb prou freqüència. Ja saps com d'important pot ser aquest últim si et passes els dies assegut darrere d'un escriptori!
L'Apple Watch gestiona l'exercici i els objectius per si mateix. Sempre s'espera que facis exercici durant almenys 30 minuts cada dia, mentre que estar dempeus una vegada per hora durant dotze hores d'un dia de 24 hores no és el que ningú anomenaria excessiu. Però quan es tracta d'establir el vostre objectiu de moviment, depèn de vos altres. Per descomptat, el vostre Apple Watch farà alguns suggeriments basats en la vostra informació de salut i en quant li heu dit que normalment us moveu. Però tens un control total sobre l'objectiu final, tant si vols que estigui ajustat a una cosa baixa com 200 calories o una cosa molt més difícil d'assolir.
És important recordar que el teu objectiu de moviment és específic per a tu i només per a tu. Que un amic tingui el seu alt no vol dir que el teu també ho hagi de ser. Si la teva vida és una que es presta a ser més sedentària, no és bo posar el teu objectiu massa alt. No ho trobaràs i perdràs l'interès. El mateix passa en la direcció oposada: no us fixeu el vostre objectiu baix si passeu els dies de peu. Tot serà una mica inútil.
Sempre podeu canviar el vostre objectiu en qualsevol moment, així que tingueu-ho en compte aquí. A mesura que el teu estil de vida canvia i et tornis més o menys actiu, recorda que has de canviar el teu objectiu perquè s'ajusti.
Com establir el vostre objectiu de moviment a Apple Watch
Amb això, hem de mostrar-te com canviar el teu objectiu de moviment!
- Premeu la corona digital de l'Apple Watch per veure les vostres aplicacions.
- Toqueu l'aplicació Activitat per obrir-la.
- Premeu fermament a la pantalla per activar les opcions.
- Toqueu "Canvia l'objectiu de moviment".
- Toqueu els botons “+” o “-” per modificar l'objectiu. També podeu moure la corona digital cap amunt i cap avall.
- Toqueu "Actualitza" un cop hàgiu establert el nivell d'activitat desitjat.
Com comprovar el vostre progrés físic
Un cop estiguis enganxat a completar els teus anells d'activitat, hauràs de fer-ne un seguiment. Pots fer-ho obrint l'aplicació Activitat i utilitzant la corona digital per desplaçar-te cap amunt i cap avall per veure els teus anells i les teves dades. Pots fer servir el dit per fer lliscar la pantalla si ho prefereixes.
Ara que tens tots els anells d'activitat configurats, per què no competir amb els teus amics per veure qui és el més actiu? I si després decidiu que no voleu que Apple emmagatzemi totes les vostres dades de salut, és fàcil de suprimir-les.