El teu horari de dormir està per tot arreu en aquest moment? Si és així, podeu entrar fàcilment a una rutina adequada per anar a dormir amb l'ajuda de l'hora d'anar a dormir al vostre iPhone.

La funció d'hora d'anar a dormir d'Apple està integrada a l'aplicació Rellotge predeterminada als dispositius iOS. Això es pot utilitzar per fer un seguiment del vostre son diàriament. Tot i que l'hora d'anar a dormir no us obligarà a dormir, almenys podeu intentar cooperar amb l'aplicació per obtenir un patró de son més consistent.L'hora d'anar a dormir també analitza el vostre patró de son i envia aquestes dades a l'aplicació Salut que està preinstal·lada al vostre dispositiu.

Et sents motivat per aprofitar l'hora d'anar a dormir per fer un seguiment del teu horari de son? No busqueu més, ja que us guiarem a través dels passos per configurar i utilitzar l'hora d'anar a dormir tant al vostre iPhone com a l'iPad.

Com utilitzar l'hora d'anar a dormir per fer el seguiment del son al teu iPhone

Configurar i configurar l'hora d'anar a dormir a l'aplicació Clock és un procediment bastant senzill i senzill. Simplement seguiu els passos següents per començar.

1. Obre l'aplicació "Rellotge" predeterminada al teu iPhone o iPad.

   

2. Vés a la secció "Hora d'anar a dormir" i toca "Configurar". Només veureu aquest menú si no heu jugat abans amb l'hora d'anar a dormir.

   

3. Ara, configureu l'hora de despertar preferida amb el dial i toqueu "Següent".

   

4. En aquest pas, podeu triar la vostra alarma preferida. Hi ha nou opcions diferents per triar. Un cop hàgiu acabat, toqueu "Següent".

   

5. Ara, has de configurar l'hora d'anar a dormir, de la mateixa manera que l'hora de despertar-te. Toqueu "Següent" quan hàgiu acabat.

   

6. Aquí pots triar els dies per mantenir l'hora de dormir activada o desactivada. Només cal que toqueu els dies de la setmana per personalitzar el vostre horari d'anar a dormir. Un cop hàgiu acabat, toqueu "Següent".

   

7. Estàs gairebé a punt. Toqueu "Fet" per confirmar tota la configuració i començar a utilitzar l'hora d'anar a dormir.

   

8. Si voleu canviar el vostre horari d'anar a dormir en qualsevol moment, toqueu el vostre horari a la secció Hora de dormir de l'aplicació Rellotge, tal com es mostra a la captura de pantalla següent.

   

9. Ara, pots canviar l'hora d'anar a dormir i de despertar-te simplement utilitzant el rellotge. També teniu l'opció de desactivar completament l'hora d'anar a dormir.

   

Això és tot, ara ja heu configurat correctament l'hora d'anar a dormir al vostre iPhone per al vostre ús.

Per a una anàlisi detallada del son, podeu triar "Mostrar més a Salut" al menú Hora d'anar a dormir. Tingueu en compte que l'hora d'anar a dormir només mostra la quantitat de temps que heu passat al llit, i no el temps que realment estaveu dormint o movent-vos. Fins i tot l'Apple Watch no és capaç de fer-ho (encara de totes maneres), tot i que alguns rastrejadors de son de tercers també poden informar del comportament real a l'hora d'anar a dormir si esteu interessats en aquest tipus de coses.

Com a alternativa, també podeu introduir manualment quant de temps dormiu dirigint-vos a la categoria Som a l'aplicació Salut.

De manera predeterminada, durant l'hora d'anar a dormir, No Molestis s'activa automàticament per silenciar les trucades i les alertes que rebeu quan el vostre iPhone està bloquejat. La pantalla de bloqueig s'atenua i totes les notificacions van al vostre historial. Tanmateix, això no és obligatori i es pot desactivar visitant "Opcions" al menú Hora d'anar a dormir.

si intenteu fer trampes i comenceu a utilitzar el dispositiu durant l'hora d'anar a dormir, no obtindreu cap crèdit per això. A més, si posposa l'alarma en comptes de despertar-te, l'hora que et quedes al llit s'actualitzarà en conseqüència.

Esperem que hagis pogut configurar l'hora de dormir correctament al teu dispositiu iOS sense cap problema. Has provat alguna altra aplicació de tercers per fer un seguiment del teu son abans? Si és així, com s'apilen a l'hora d'anar a dormir d'Apple? Compartiu els vostres pensaments i experiència a la secció de comentaris a continuació i no oblideu consultar també més articles relacionats amb la salut.