Una de les funcions de salut més interessants d'Apple Watch és la capacitat de mesurar el pols dels usuaris com a freqüència cardíaca en batecs per minut, que podeu veure directament al mateix rellotge i també gràficament al llarg del temps. a l'iPhone mitjançant l'aplicació Salut. El control de la freqüència cardíaca és una característica força encertada per als amants del fitness, òbviament, però també és valuós per a qualsevol persona conscient de la seva salut.També descobriràs que mesurar la freqüència cardíaca pot oferir informació sobre com el teu estil de vida, la teva dieta i el teu comportament afecten el teu cos d'una manera que potser no coneixies abans.

Cobrirem les dues maneres diferents de mesurar la freqüència cardíaca en BPM a l'Apple Watch, una vegada, que serà periòdica durant tot el dia i es podrà accedir en qualsevol moment, i l' altra que està contínuament activa monitorització mitjançant l'aplicació de fitness al dispositiu.

Com mesurar la freqüència cardíaca amb l'Apple Watch amb l'aplicació de freqüència cardíaca

A les versions modernes de watchOS, podeu mesurar la vostra freqüència cardíaca quan porteu l'Apple Watch mitjançant una aplicació dedicada:

1. Obre l'aplicació Freqüència cardíaca a l'Apple Watch, sembla una icona de cor
2. Espereu un moment per veure la freqüència cardíaca actual, la freqüència cardíaca en repòs i les dades de freqüència cardíaca mitjana caminant

Com comprovar la freqüència cardíaca a Apple Watch amb un cop d'ull

A les versions anteriors de WatchOS, podríeu comprovar la freqüència cardíaca amb un cop d'ull. Les mirades són accessibles des de la esfera del rellotge, i per accedir a la mirada de ritme cardíac només cal que feu el següent:

Fes lliscar cap amunt a la cara del rellotge, , i després llisca cap amunt (esquerra o dreta, depenent de l'últim lloc on vas estar) fins que trobis la mirada de monitorització de la freqüència cardíaca

Un cop activada la mirada de la freqüència cardíaca, llegirà el pols dels usuaris durant uns segons i després oferirà una freqüència cardíaca corrent, completada amb un cor que batega animat per mostrar els batecs per minut que l'acompanyen ( ritme de BPM).

Trobareu que probablement la vostra freqüència cardíaca variarà enormement al llarg del dia, depenent del que feu i depenent d' altres condicions. Per exemple, si estàs extraordinàriament relaxat, beu molt cafè fort, tens un dolor notable, estàs estressat, estàs relaxat, caminant, assegut, dret, estirat, córrer, mirant un thriller a la televisió o mirant CSPAN, accelerar menjant 15 lliures de lasanya i rentar-la amb aigua salada, etc., molts comportaments poden afectar de manera espectacular el vostre ritme cardíac.És interessant observar-ho amb el pas del temps, tot i que si observeu alguna cosa especialment estranya o inusual (per a vos altres, de totes maneres) potser voldreu preguntar-ho al vostre metge.

Si la teva persona està molt quieta, l'Apple Watch intentarà prendre la freqüència cardíaca d'aquesta manera a través del Glance cada deu minuts més o menys, però sovint pot s altar una hora o diverses a mesura que els usuaris estan actius durant tot el temps. el dia i movent els braços. Aquest comportament de monitorització de la freqüència cardíaca va passar de ser fiable i freqüent a esporàdic amb l'última actualització d'Apple Watch, així que potser tornarà a canviar amb una altra actualització de programari. Independentment del comportament de detecció automàtica de batecs cardíacs, sempre pots comprovar-ho tu mateix mitjançant Glance o optar per l'enfocament continu que parlarem a continuació amb la funció de fitness d'Apple Watch.

Monitorització de la freqüència cardíaca contínuament a Apple Watch amb seguiment de la forma física

Una altra opció és controlar contínuament la freqüència cardíaca a través de l'aplicació Fitness, això és genial perquè proporciona un seguiment constant de la freqüència cardíaca que pots veure en qualsevol moment mirant el canell mentre camines, corres, vas en bicicleta. , ja que pot ajudar les persones actives a assolir la seva freqüència cardíaca objectiu.

Però fins i tot no per a aquells que són menys esportius o actius i que no apunten a cap BPM en particular, la monitorització contínua de la freqüència cardíaca pot ser útil i interessant fins i tot per a passejades casuals en una cinta de córrer o pel barri també:

1. Des de la pantalla d'inici de l'Apple Watch, toqueu la icona verda de Fitness (sembla una petita figura corrent)
2. Tria l'activitat d'entrenament a la qual participaràs de la llista: Passejada a l'aire lliure, Cursa a l'aire lliure, Cicle a l'aire lliure, Passejada interior, Cursa interior, Cicle interior, El·líptica, Remera, Escalera o un altre
3. Seleccioneu un objectiu per a calories, temps, distància o, si voleu un període de temps indeterminat, trieu “Obrir” per a cap objectiu i, a continuació, toqueu “Inici”
4. Un cop acabi el compte enrere, el rastrejador de fitness està actiu i començarà a controlar la freqüència cardíaca constantment mentre l'entrenament estigui actiu
5. Fes lliscar el dit a la pantalla de fitness fins que vegis el conegut monitor de freqüència cardíaca BPM: s'actualitzarà contínuament i serà visible cada vegada que mireu el canell ( altres opcions de monitorització de fitness inclouen calories cremades, distància recorreguda, etc. ritme, temps, etc., però ens centrem en la freqüència cardíaca òbviament)

Quan acabeu l'activitat, assegureu-vos de donar la volta a la pantalla de fitnes i triar "Aturar" i desar l'entrenament per afegir-lo al rastrejador d'objectius de fitness a l'Apple Watch.

Veure estadístiques de freqüència cardíaca a l'iPhone a l'aplicació Salut

Per descomptat, l'Apple Watch sincronitza totes aquestes dades amb l'iPhone i es poden fer visibles a l'aplicació Salut, afegida a la pantalla inicial en un gràfic com si es pot veure el recompte de passos i fer un seguiment del quilometratge ( suposant que teniu el seguiment de moviment habilitat a l'iPhone, cosa que probablement hauríeu de fer).

Per activar el tauler de control de freqüència cardíaca a l'aplicació Salut:

1. Toqueu “Dades de salut” i després trieu “Vitals”
2. Toqueu "Freqüència cardíaca" i seleccioneu "Mostra al tauler de control" perquè estigui activat

Ara veuràs la freqüència cardíaca com a part de la pantalla del tauler de l'aplicació Salut:

La visualització d'aquestes dades podria ser una mica més fàcil de llegir, però de moment veureu un gràfic de barres diari d'un mínim i un màxim i l'interval complet d'un dia. També veureu la lectura més recent a la cantonada del panell de Freqüència Cardíaca i l'hora en què es va fer (hi ha la meva amb una tassa de cafè forta, yowwwzzaaa!).

Què és un ritme cardíac normal de totes maneres?

Quina hauria de ser la teva freqüència cardíaca és una mena de pregunta d'or, i sembla que hi ha una gran variabilitat.

Trobareu moltes fonts en línia que diuen que la freqüència cardíaca en repòs hauria de caure entre 60 i 100 BPM, tot i que varia segons el nivell de condició física, l'edat, el gènere, les condicions preexistents, entre un milió d' altres factors. , així que, fins a cert punt, potser és millor tenir una idea general del que és "normal" i, sobretot, comparar la vostra freqüència cardíaca BPM amb vos altres mateixos.

Per obtenir informació general sobre la freqüència cardíaca, aquí teniu algunes fonts útils i fiables:

Espereu variacions, aquí teniu algunes captures de pantalla de mirades de la freqüència cardíaca d'Apple Watch fetes a moments aleatoris del dia durant diverses activitats:

Oh i potser val la pena esmentar-ho... De tant en tant, l'Apple Watch registrarà erròniament una freqüència cardíaca com a molt baixa, potser a causa de la sucietat dels sensors o aberracions dels sensors de llum que s'utilitzen. Això és molt obvi quan passa, ja que clarament no coincideix amb el batec o el pols actual del cor.